SportYou

Zapisy na 25. Poznań Maraton trwają do 1 października, limit 8000 miejsc

Thu, 10 Sep 2026 12:50:34 GMT

Zapisy na 25. Poznań Maraton trwają do 1 października. Limit to 8000 biegaczy. Start i meta na terenie MTP w Poznaniu.

Biegi masowe w Warszawie i okolicach: kalendarz, zapisy i co zabrać na start

Thu, 10 Sep 2026 12:50:34 GMT

Kalendarz biegów w Warszawie na październik 2026. Terminy ING Biegnij Warszawo, szczegóły zapisów online oraz lista rzeczy do pakietu startowego.

Czy smartwatch do biegania może zadzwonić po pomoc, gdy upadniesz na trasie?

Thu, 10 Sep 2026 12:50:33 GMT

Smartwatch wysyła alert z GPS po wykryciu upadku. Masz 30 s na anulowanie. Modele LTE działają bez telefonu, standardowe wymagają sparowanego smartfona.

Jak mierzyć tętno podczas biegania? Strefy treningowe i wybór czujnika (pas vs zegarek)

Thu, 10 Sep 2026 12:49:36 GMT

Oblicz strefy treningowe na podstawie HRmax. Porównaj precyzję pasa piersiowego z wygodą zegarka optycznego. Sprawdź wymagania wodoodporności i typ baterii.

10 km poniżej 40 minut: jak rozłożyć treningi w 3 lub 4 dniach

Thu, 10 Sep 2026 12:38:47 GMT

Plan na 8-12 tygodni dla biegaczy z 5 km w 19-20 min. Interwały i tempo 4:00/km. Rozkład treningów na 3 lub 4 dni w tygodniu.

Jak przygotować się do półmaratonu poniżej 1:25: plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy

Thu, 10 Sep 2026 12:36:19 GMT

4-fazowy plan na półmaraton <1:25. Zasada 80/20, test VDOT, tapering i kontrola żelaza. Sprawdź, czy jesteś gotowy na ten czas.

Garmin prezentuje fēnix 9 i 9 Pro z ekranem AMOLED

Thu, 10 Sep 2026 12:10:58 GMT

Garmin fēnix 9 Pro ma ekran AMOLED i tytanową kopertę. Model 9 oferuje standardowe funkcje. Premiera 25 sierpnia 2025.

Planowanie sezonu biegowego: jak ułożyć własny kalendarz startów

Thu, 10 Sep 2026 11:58:33 GMT

Określ priorytety i budżet. Mieszaj biegi lokalne z wyjazdowymi, aby zbalansować zmęczenie i utrzymać motywację przez cały rok.

Jak dbać o sprzęt i przygotować się do treningu: poradnik techniczny dla biegacza

Thu, 10 Sep 2026 11:58:33 GMT

Poradnik techniczny: analiza 3D stóp, testowanie butów na nierównym podłożu i regeneracja. Sprawdź, jak przedłużyć żywotność obuwia i uniknąć kontuzji.

Jak zapisać się na bieg w Polsce: od wyboru dystansu po odbiór pakietu

Thu, 10 Sep 2026 11:58:32 GMT

Sprawdź termin i trasę na stronie organizatora. Zweryfikuj logistykę i odbiór pakietu przed płatnością. Unikaj błędów przy rejestracji na wyścig.

Biegi górskie w Polsce 2026: jak wybrać pierwszy start i na co zwrócić uwagę przy zapisach

Thu, 10 Sep 2026 11:58:32 GMT

Wybierz bieg górski 5–15 km z przewyższeniem do 800 m. Najłatwiejsze trasy: Świętokrzyskie, Opawskie, Jurajskie. Zapisy online 6–12 tyg.

Biegi górskie i ultra w Polsce: kalendarz imprez i zasady zapisów

Thu, 10 Sep 2026 11:58:32 GMT

Kalendarz biegów górskich i ultra w Polsce na 2026/2027. Sprawdź terminy, opłaty startowe, metody płatności (BLIK, karta) oraz regulaminy zwrotów.

Rękawiczki i czapki do biegania na chłodne dni: jak wybrać, żeby nie marznąć i nie przegrzewać się?

Thu, 10 Sep 2026 11:58:32 GMT

Wybierz rękawiczki z tkanin technicznych i czapki z wentylacją. Unikaj przegrzania i otarć dzięki anatomicznemu krojowi oraz płaskim szwom.

Spodnie i legginsy do biegania Brooks: jak wybrać model do swojej pogody i stylu treningu

Thu, 10 Sep 2026 11:58:32 GMT

Dobierz legginsy Brooks do temperatury: GO2 do 20°C, wodoodporne High Point do deszczu, Thermal na mróz. Poradnik z zasadami doboru i pielęgnacji.

Maraton w 8 tygodni: plan BPS dla zaawansowanych biegaczy

Thu, 10 Sep 2026 11:58:32 GMT

8-tygodniowy plan BPS dla biegaczy z doświadczeniem. Cykl 50-130 km/tydz. skupia się na dwubiegunowości formy i szybkim poprawieniu wyniku maratońskiego.

Maraton Trzech Jezior 2026: 18 września start w Bielsku-Białej, cztery dystanse do wyboru

Thu, 10 Sep 2026 11:58:31 GMT

Maraton Trzech Jezior 2026 odbędzie się 18 września w Bielsku-Białej. Do wyboru cztery dystanse: 3,5, 17, 21 i 43 km na trasie przez Beskid Mały.

Garmin fēnix 8 vs fēnix 9: co się zmieniło i czy warto zmieniać zegarek?

Thu, 10 Sep 2026 11:58:31 GMT

Porównanie Garmin fēnix 8 i 9. Nowy model ma ekran AMOLED 3000 nitów, LTE LiveTrack i szybsze mapy. Sprawdź, czy zmiana jest opłacalna dla biegacza.

10 km w 40 minut: czy 10-tygodniowy plan dla zaawansowanych da radę?

Thu, 10 Sep 2026 11:58:31 GMT

Plan na 10 km w 40 min dla biegaczy z wynikiem 42-43 min. 4 treningi tygodniowo, baza aerobowa i interwały. Sprawdź, czy jesteś gotowy.